秋季，运动正当时
一年之中最宜人的秋天到了，在这个温度适宜的季节活动身体、强健筋骨。知名净水品牌——华尔康提醒大家：运动要给自己制定科学的饮水方式，这样才能保证体内的水含量处于平衡状态，运动后尽快恢复平衡，才不会因为缺水影响健康。

（1）喝水，要在运动前
在高温下做剧烈运动前的一小时，就要开始喝水，这是为了自己的身体做前期准备，减缓运动带来的缺少性恶心反应。水量约400~600毫升，分次喝。一次喝太多，容易引起胃胀。
 
（2）运动中，随时补水
运动时身体缺水，首先影响运动状态。出汗让水分流失，会带走矿物质，如钾、钠、钙等，导致身体肌肉紧张性下降——肌肉明显松弛，意味着你会觉得疲劳、乏力，根本不会想动。在持续运动40分钟以后，也要进水。少量多次，约每隔15~20分钟补水120~240毫升，每小时补的总量不宜大于800毫升。

（3）运动完喝水，体能恢复更快
运动完后，为了保持体液平衡，你还得喝足够的水。少量多次，宜饮健康纯净无污染的热水、热茶、热饮料。运动后肌肉酸痛，是乳酸堆积引起的，躺在那里休息还不如多喝水。
我们身体所有的能量代谢和各种化学反应，甚至废物的运送，都靠水在体内循环来完成。如果体内水量能尽快恢复正常，那乳酸带走的速度会比较快，肌肉酸痛机会下降，体能恢复也会加快。

（4）运动中不宜喝太甜的水
糖能补充能量，但在运动过程中不宜喝甜的水或饮料，喝太甜的东西容易反胃，一般运动饮料要求糖的浓度不超过6%。这不会让胃反感，口感也是最好的。
 
（5）运动后需要补充的元素
钾、钠是身体必需的微量元素，长时间运动容易因出汗而丢失，选择饮用水或运动饮料应选择含有钠、钾等微量元素的，可及时为身体补充恢复正常机能；
 
（6）运动饮水需少量多次
运动中并不需要大量饮水，饮水过量结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，易引发痉挛、抽筋等现象。因此，饮水少量多次。

俗话说：人是水浇成的，这话很有道理。运动之后，喝上健康、纯净、有营养的水能够有效促进人体新陈代谢，补充流失的元素，恢复正常身体机能。那么健康水的标准是什么呢？
 
国际饮用水健康标准：
（1）不含有害人体健康的物理性、化学性和生物性污染;
（2）含有适量益于人体健康的矿物质(钾、镁、钙、钠等)；
（3）水的分子团小，溶解力和渗透力强；
（4）应呈现弱碱性(PH值为8～9)；
（5）水中含有溶解氧，含有碳酸根离子；
（6）可以迅速、有效清除体内酸性代谢产物和有害物质；
（7）水的硬度适度，介于50～200mg/L。

 
那么怎样才能喝到健康水呢？
 
“拥有华尔康，喝水更健康”
秉承“奉献社会、造福人类”的经营宗旨，华尔康从国人的饮水健康出发，专注净水行业18年，净水产品均采用五级滤芯过滤，层层过滤安全有保障，能为用户提供健康、纯净、新鲜的饮用水，让国家乐享健康好水好生活。

华尔康：一颗芯专注18年，全“芯”突破
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